Bugün "Sevgili" diyetinden bahsedeceğiz. İsim kendisi için konuşuyor - ilk günden beri size aşık olacak. Yardımı ile 7 gün içinde on kilograma düşebilirsiniz!
Aslında, bu, mümkün olduğunca çabuk ve vücut için şiddetli stres olmadan ekstra kilo kaybedecek şekilde inşa edilmiş bir haftalık etkili bir boşaltma dönemidir.
Bazen en az üç gün boyunca bir diyette tutmak zordur. Üzerine oturur oturmaz, etrafındaki her şey taze çörekler gibi kokmaya başlar. Ne sıklıkla kilo vermeye başlarız, ancak lezzetli bir şey yemek için cazibeye direnemeyiz. Böyle bir durumda nasıl olunur? "Sevgili" diyet yardımınıza gelecek!
Diyetin özü "Sevgili"
"Favori" diyet 7 gün boyunca tasarlanmıştır. Her gün bir ürüne adanmıştır. Menü çok basittir ve diyet, öğle, kahvaltı ve akşam yemeği geleneksel bölümü dikkate alınarak tasarlanmıştır. Etkili kilo kaybı için düzenli olarak fiziksel egzersizlere katılmanız önerilir. Sadece bu durumda, yağ yakma süreci başlayacak ve kilo vermeye başlayacaksınız. Sevgili diyetinizi yılda üç kez, ancak katı bir seçenek - yılda bir kez tekrarlayabilirsiniz. Gastrointestinal sistem, böbrekler, karaciğer, laktasyon ve hamilelik sırasında kalp problemleri ile kontrendikedir.
Favori Diyet: 7 Gün Menüsü
Bu popüler diyet, günlük diyette, gıda ürünlerinin açlık hissi hissetmeden kilo verecek şekilde birleştirilmesi nedeniyle mevcut diğer diyetlerden farklıdır.
1. Gün: İçme
Diyetin ilk gününün menüsünde - sıvı. Herhangi bir miktarda sadece sıvı (ılık su, çay, yoğurt, kefir, çorba) kullanmasına izin verilir. Kefir ve yoğurt katkı maddesi olmadan seçilmelidir. Yapay meyve suları terk edilmelidir.
2. Gün: Sebze
Bu gün, herhangi bir sebzeyi kısıtlamadan yiyebilirsiniz: havuç, lahana, domates, domates, salatalık, soğan, biber ve salata - her şey mümkün! Ayrıca hafif bir çorba yapabilir ve beş numaraya ayırabilirsiniz.
3. Gün: İçme
Üçüncü gün, "Sevgili" diyeti için birincinin bir analogudur. İlk gün olduğu gibi aynı içecekleri içebilirsiniz. Bu arada, diyetin içme günlerinde bütün gün bir içki içebilir veya birleştirebilirsiniz.
İçme günlerinde et kaynatma kullanımı, diyetten aksamalar riskini önemli ölçüde azaltır. Et etleri ayrıca ısınma ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Onların temelinde hafif çorbalar hazırlayabilirsiniz.
Çok sayıda katkı maddesi, boya, lezzet arttırıcılar içeren mağaza suları kullanmaktan kaçınılması önerildiğini bir kez daha hatırlayın.
4. Gün: Meyve
"Sevgili" diyetin dördüncü gününde, tatlı dışında meyvelerin yemesi önerilir. Bu arada, ananas ve greyfurtlar, ekstra poundlara karşı mücadelede iyi asistan olarak kabul edilir.
Meyve günlerinde sık yemekler vücudun açlık duygusu ile başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
5. Gün: Protein
En tatmin edici gün beşinci. Kesinlikle açlık hissetmeyeceksiniz, çünkü günün menüsünde haşlanmış balık, tavuk göğsü, yumurta ve yoğurt. İkincisinin yiyecek içmesi önerilir. Günde 4-5 öğeye uyun.
Süt proteini tüketimini en aza indirin. Laktoz sıvıyı tutabilir, bu da metabolizmada bir azalmaya yol açar.
Her gün en az iki litre su içmeniz gerekir, ancak sıvı rejimin kontrolünün özellikle katı olması proteindir.
6. Gün: İçme
Bu günün menüsünde tekrar sıvı (bkz. 1. Gün, 3). Basit suyu unutmayın - vücudunuz için gereklidir.
7. Gün: Dengeli Yemekler
Bu gün diyet için "favori" bitirme. Minimum miktarda tuz ile birkaç yumurta vidalı, sebze ve meyve salatası, çorba ve et suyu kullanmasına izin verilir.
7 gün boyunca favori diyet: Ayrıntılı menü
Bu menü kesinlikle uymak için gerekli değildir. Ürünleri yukarıda açıklanan günlük diyet kurallarına göre değiştirebilirsiniz.
1. Gün
- Kahvaltı, 200 ml kefir ile bir fincan şekersiz çaydır.
- Öğle yemeği - Tuzsuz tavuk suyu.
- Atıştırmalık - Yoğurt 150 Gr.
- Akşam yemeği - 200 ml süt.
- Gün boyunca sadece şekersiz çay kullanın.
2. Gün
- Kahvaltı - 2 orta domates.
- Öğle yemeği taze lahana, salatalık ve yeşillikten yapılmış bir salata. Bitkisel yağ ile baharat yapabilirsiniz.
- Atıştırmalık - 2 Orta Salatalık.
- Akşam yemeği salatalık, tatlı biber ve yeşillik salatasıdır.
3. Gün
- Kahvaltı bir fincan şekersiz çay ve 200 ml süt kokteyli.
- İkinci kahvaltı 200 ml süt.
- Öğle yemeği - Tuzsuz 200 ml tavuk suyu.
- Atıştırmalık - 200 ml kefir.
- Akşam yemeği - 200 ml süt.
- Gün boyunca sadece şekersiz çay kullanın.
4. Gün
- Kahvaltı - Turuncu (2 adet.)
- İkinci kahvaltı bir greyfurt (1 adet).
- Öğle yemeği çeşitli portakal, kivi ve elma meyvesidir.
- Atıştırmalık bir elma ve armut.
- Akşam yemeği - 200 ml süt.
5. Gün
- Kahvaltı - 2 yumurta.
- İkinci Kahvaltı - 200 g haşlanmış balık
- Öğle yemeği - 150 g haşlanmış tavuk, 100 g haşlanmış bezelye.
- Atıştırmalık - 100 g düşük yağlı peynir.
- Akşam yemeği - 100 g peynir.
6. Gün
- Kahvaltı bir fincan şekersiz çay ve 200 ml kefirdir.
- İkinci kahvaltı 200 ml greyfurt suyudur.
- Öğle yemeği - Tuzsuz 200 ml tavuk suyu.
- Atıştırmalık - 200 ml süt kokteyli.
- Akşam yemeği - 200 ml süt.
- Gün boyunca sadece şekersiz çay kullanın.
7. Gün
- Kahvaltı bir fincan yeşil çay ve 2 yumurta.
- İkinci kahvaltı herhangi bir meyve.
- Öğle yemeği pirinç veya karabuğdaylı hafif bir çorba.
- Atıştırmalık - Herhangi bir meyve.
- Akşam yemeği bir sebze salatasıdır (bitkisel yağ ve tuz ile hafifçe mevsim).
7 gün boyunca favori diyet: İncelemeler ve sonuçlar
Bu diyet sadece olumlu incelemeler kazanmıştır, çünkü minimum sonuç 7 günde eksi beş kilogramdır. Ayrıca birçok incelemede, kızlar en zor şeyin ilk güne dayanmak olduğu konusunda uyarıyorlar.
Tüm önerilere bağlı olanlar, diyetin gerçekten kilo vermelerine yardımcı olduğunu belirtti. Genel olarak, incelemelere bakılırsa, "sevgili" diyet gün boyunca, yaklaşık bir kilogram kilo veriyorsunuz. Diyet sırasında açlık hissi neredeyse hissedilmez, mide incinmez ve bağırsaklarla ilgili sorun yoktur.
"Favori" diyetinden çıkış
Daha önce diyette bulunan herkes, doğru yolun öneminin farkındadır. "Sevgili" diyetin bitiminden sonra, hiçbir durumda hemen olağan yiyecekleri kullanamazsınız. Diyetten sonraki ilk günün menüsü, kahvaltı için birkaç haşlanmış yumurta, hafif bir sebze çorbası veya öğle yemeği için tavuk suyu ve akşam yemeği için hafif bir salata olabilir. Gün boyunca, meyve ısırık alabilirsiniz.
Sonucu pekiştirmek ve geliştirmek için, önümüzdeki ay boyunca normal diyetinizin kalori içeriğini biraz sınırlamalısınız. Ve tamamen doğru beslenmeye geçmek en iyisidir.