Maggi diyeti en popüler olanlardan biridir. Ve bu bir tesadüf değil. Sonuçta, 4 haftada 7'den 20 kg'a kadar kaybetmek mümkünken, açlıktan ölmenize gerek yok, bu önemli. Her türlü modda kilo verenlerin ana şikayetleri: bozulmalara neden olan sürekli açlık, sağlığın bozulması (zayıflık, baş dönmesi), sinirlilik görünümü.
Bu Maggi diyetinde olmayacak, çünkü diyet kalorilerle sınırlı değil, ayrıca oldukça çeşitli.
Tatillerden önce açıklanan şemaya oturmamalısınız. Yavaş yavaş ondan kurtulmanız gerektiğinden, hemen yemeğe atlayamazsınız. Günlük kalori alımınızı artırın ve adım adım yeni yiyecekler ekleyin.
Diyetten hemen sonra her çeşit ürünü yerseniz (4 haftalık katı talimatlara dayandığınızı hayal edin! ), O zaman kaybettiğiniz kiloların bir kısmı çok hızlı bir şekilde geri dönecektir. Bu nedenle, çalışmanızı ve dayanıklılığınızı takdir edin, yumurta modundan doğru bir şekilde çıkın.
Kaybedilen ilk kilonun fazla su olduğunu da bilmekte fayda var. Yağın kendisi yaklaşık 5 günden itibaren kaybolmaya başlar. Ağırlık sabit, düzgün şakül hatlarında bırakmaz. İlk başta, kilogramlar daha hızlı gidecek, 3 haftada süreç büyük olasılıkla yavaşlayacak. Ancak diyete devam etmeniz gerekiyor, aksi takdirde sonuç sabitlenmeyecektir.
Haksız umutların etkisinin olmaması için her gün kendinizi tartmamak daha iyidir. Haftada bir gün aynı saatte tartılın. Ağırlık birkaç gün "dursa" bile, menüyü takip ederseniz kesinlikle azalacaktır.
Maggi diyeti ve özellikleri
Maggi - protein menüsü, düşük karbonhidrat. Bir Dukan protein diyeti var, ancak bu şema ondan önemli ölçüde farklı. Ducan'ın diyeti hiç karbonhidrat içermez, sadece yulaf kepeğine izin verilir. Maggi diyetinde, gastrointestinal sistemin normal çalışmasına katkıda bulunacak olan sebze ve meyveler zorunludur.
İki tür maggi vardır: yumurta ve lor. En çok hangi ürünü beğendiğinize bağlı olarak herhangi bir seçeneği seçebilirsiniz. Veya örneğin bir gün kahvaltıda yumurtalı, diğer gün süzme peynirli kahvaltı yapabilirsiniz. Bu diyette 1 yumurta 100 gr ile değiştirilebilir. az yağlı süzme peynir. Aşağıdaki tablo yumurta çeşidi menüsünü listeler.
Diyet 4 hafta için tasarlanmıştır. Diyetin görevi, vücutta vücut yağının yanmasına neden olacak kimyasal süreçleri başlatmaktır. Bu nedenle, Maggi katıdır, sapmalara izin vermez, listeden olmayan ürünler ekler.
Ayrıca öğünleri değiş tokuş edemezsiniz (örneğin, öngörülen kahvaltı yerine öğle yemeğinde olması gerekenleri yiyemezsiniz). Eğer yiyemiyorsanız herhangi bir ürünü kaldırabilirsiniz, ancak yerine başka bir şey koyamazsınız.
Menü bir seferde ne kadar yemeniz gerektiğini söylemiyorsa, porsiyon sınırlı değildir. Yani, doygunluk hissi için yemelisiniz, sonuna kadar değil.
Maggi diyeti, diyet yağının azaltılmasını içerir. Yağlar sadece et, balık, yumurtadan gelecektir. Yemek pişirirken sebze veya tereyağı kullanmayın. Kuru bir tavada kızartma, sadece suyla haşlama, kaynatma, ilave yağ eklemeden pişirme, buharda pişirmeye izin verilir.
Bu diyete başlamadan önce, diyetinizi ve rejiminizi önceden düşünmeniz, gerekli yiyecekleri stoklamanız gerekir. Menüyü bir hafta boyunca yazdırmak ve göze çarpan bir yere asmak daha iyidir. Sonuçta, belirtilen menüyü bozarsanız, iyi bir sonuç elde etmek için her şeye yeniden başlamanız gerekecektir.
Maggi yumurta diyeti kuralları
- Diyet 4 hafta uzunluğunda olmalıdır.
- Diyete kesinlikle uymanız gerekir.
- Rejim ihlal edilirse, diyete en baştan başlamanız gerekir.
- Menüde olmayan ürünleri ekleyemezsiniz. Sadece yemek istemediğiniz ürünü kaldırabilirsiniz.
- Öğünleri ve haftanın günlerini değiştirmeyin. Yani öğle yemeği için kahvaltıda ihtiyacınız olanı yiyemezsiniz, Pazartesi ile Salı arasında yer değiştiremezsiniz vb.
- Günde 2-3 litre su içmeyi unutmayın. Küçük porsiyonlarda içmeniz gerekir, ancak sıklıkla.
- Et suyu, sebze ve tereyağı ve diğer yağları pişirme sırasında kullanmayınız.
- Aktif bir yaşam tarzı sürmeniz gerekiyor. En azından egzersiz yap ve daha çok yürü. Sert kalçalar için ağız kavgası ve akciğer hareketleri yapın.
- Alkol, mantar, tatlı, yağ, patates, süt tüketmeyin.
- Akşam yemeği yatmadan 3 saat önce olmalıdır.
- Lezzet arttırıcılar ve koruyucular içeren baharatları kullanmayın.
Yeni diyetin faydaları
- Açlık hissi yoktur, çoğu yiyecek doyuncaya kadar yenebilir.
- Kalori saymaya gerek yoktur, çünkü diyetin özü, vücudu strese sokacak ve "stratejik rezervlerinden" vazgeçecek şekilde kritik bir şekilde kısıtlamamaktır. Ve belirli yiyecekleri bir araya getirirken, yağ yakımını etkinleştirecek belirli bir diyet düzenine bağlı kalarak.
- Diyetin birkaç kontrendikasyonu vardır: yumurta ve narenciye alerjisi veya diğer yiyeceklere karşı hoşgörüsüzlük. Ayrıca böbrek hastalığınız varsa bir doktora danışmanız gerekir.
- Diyet kalıcı bir sonuç verir. Tüm reçeteleri takip ederseniz, diyetten doğru bir şekilde çıkın, o zaman düşen kilolar unutulacak ve artık size geri dönmeyecek. Sonuçları ve yaşam boyu kilo kontrolünü pekiştirmek için doğru beslenmeye geçmek en iyisidir. Bu durumda ekstra kilolar kesinlikle sizi rahatsız etmeyecektir.
- Çok pişirmek zorunda değilsin. Bu nokta da önemlidir, özellikle de aileniz için ayrı ayrı ve sevgiliniz için ayrı ayrı yemek pişirmeniz gerekiyorsa. Ancak bazı yemekler tüm aile için de pişirilebilir (örneğin, tavuklu sebze güveci).
- Tuz, baharat, soğan ve sarımsak izin verilir. Böylece yemeğiniz yumuşak olmayacak.
- Süt ve şekersiz çay ve kahveye izin verilir. Ancak 0 kcal ile bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Maggi'nin dezavantajları nelerdir?
Bu diyette en zor an diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanız gerektiğidir, sadece menüde yazılanlar vardır. Bu nedenle bu diyet de disiplinlidir. Çalışıyorsanız, yanınızda hazır bir öğle yemeği götürmeniz gerekecektir. İş yemekleri, çörekler, hızlı atıştırmalıklar vb. Öngörülen menüyü bozarsanız, iyi sonuçlar bekleyemezsiniz.
Daha önce çok az taze sebze ve meyve yediyseniz, Maggi'de şişkinlik, guruldama ve üzgün dışkı başlayabilir. Bu nedenle, bu ürünleri yavaş yavaş diyete önceden sokmaya başlamak daha iyidir. Ancak diyet bittiğinde vücut temizlenecek ve vitaminlerle doyurulacaktır. Ve belki de yeterince sebze ve meyve yeme konusunda sağlıklı bir alışkanlık edineceksiniz. Ve bu sağlık için büyük bir artı.
4 haftalık yumurta diyeti için detaylı menü
İlk hafta
Sabah kahvaltısıbu hafta her gün aynı: 1-2 haşlanmış yumurta + yarım greyfurt veya portakal.
| Haftanın günü | Akşam yemegi | Akşam yemegi |
|---|---|---|
| Pazartesi | İstediğiniz miktarda bir meyve seçebilirsiniz: elma, portakal, karpuz, armut, kavun, kivi, kayısı, çilek, kiraz vb. yasak meyveler: muz, üzüm, hurma, avokado, mango, kuru meyveler, incir. |
Yağsız et (sığır veya domuz eti) + marul (Çin lahanası ile değiştirilebilir). Et kaynatılabilir, yağsız suyla haşlanabilir, kuru bir tavada kızartılabilir, fırınlanabilir. Aynı şekilde, yağsız etten kıyılmış et pişirebilirsiniz (örneğin, soğan ve sarımsaklı pirzola). Yasaklı: kuzu ve yağlı et. |
| Salı | Herhangi bir şekilde yağ kullanılmadan pişirilen derisiz tavuk. | 2 haşlanmış yumurta + 1 greyfurt veya portakal + 1 tost (tereyağsız kızarmış ekmek) veya 1-2 somun + istediğiniz miktarda taze sebze salatası (salatalık, domates, dolmalık biber, havuç alabilirsiniz, limonla tatlandırabilirsiniz) meyve suyu ve baharatlar, şekersiz soya sosuna da izin verir). |
| Çarşamba | 1 tost veya 1-2 somun ekmek + taze domates + az yağlı peynir (%20'ye kadar yağlı) veya %5-9 süzme peynir (herhangi bir miktarda). | Pazartesi ile aynı (et + marul). |
| Perşembe | Pazartesi ile aynı (herhangi bir miktarda bir tür meyveye izin verilir). | Yağsız et (kıyma olabilir) + yağsız sebze salatası (Salı günü olduğu gibi) doyana kadar. Yasaklı: Kuzu eti ve yağ tabakası olan et. |
| Cuma | 2 haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta + haşlanmış (veya buğulanmış) sebze. Yeşil bezelyeli sebze veya havuç (konserve değil! ), Veya kabaklı fasulye yiyebilirsiniz. | 1 greyfurt veya portakal + dilim balık (yağsız herhangi bir pişirme yöntemi) + sebze salatası (Salı günü olduğu gibi). |
| Cumartesi | Pazartesi ile aynı (doyana kadar herhangi bir meyve, yasak hariç) | Perşembe ile aynı (et + taze sebzeler). |
| Pazar | 1 greyfurt veya portakal + domates + derisiz tavuk + haşlanmış sebze (kabaklı fasulye veya bezelyeli havuç). | Öğle yemeği için haşlanmış (veya buğulanmış) sebzeler (kabaklı fasulye veya bezelyeli havuç). |
İkinci hafta
Sabah kahvaltısıBu hafta ilk haftanın aynısı - 1-2 haşlanmış yumurta + yarım greyfurt veya portakal. Bu hafta daha fazla yumurta var ve akşam yemeğinde giderek daha fazla oluyorlar.
| Haftanın günü | Akşam yemegi | Akşam yemegi |
|---|---|---|
| Pazartesi | Yağsız et (domuz veya sığır eti), kıyma + taze sebze salatası (domates, salatalık, biber, yağsız havuç) izin verilir. Yasaklı: Kuzu eti ve yağ tabakası olan et. İzin verilmiş: tuz, sarımsak, soğan, şekersiz soya sosu, limon suyu, baharatlar. Et hazırlama yöntemi: haşlama, haşlama, fırınlama, yağsız kızartma. |
1 greyfurt veya portakal + 2 haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta + öğle yemeği için taze sebze salatası. |
| Salı | Pazartesi ile aynı (et + sebze salatası). | 1 greyfurt veya portakal + 2 haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta. |
| Çarşamba | Taze salatalık (1-2 adet) + Yağsız et, Pazartesi günü olduğu gibi. | Salı ile aynı (2 yumurta + greyfurt). |
| Perşembe | 2 haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta + %20'ye kadar az yağlı peynir (veya %9'a kadar süzme peynir kullanabilirsiniz) + haşlanmış veya buğulanmış sebzeler (bezelyeli havuç veya kabaklı fasulye). | 2 katı haşlanmış yumurta. |
| Cuma | Herhangi bir miktarda balık, yağsız pişirilir. | 2 yumurta (kuru bir tavada veya su ilave edilerek haşlanabilir veya kızartılabilir). |
| Cumartesi | 1 greyfurt veya portakal + domates + yağsız et. | Portakal, mandalina, şeftali, kavun, elma, kivi, kiraz, kiraz, çilekten oluşan meyve salatası (veya meyve karışımı). Yasaklı: muz, üzüm, hurma, kuru meyveler, incir, avokado, mango. |
| Pazar | Derisiz tavuk + domates + 1 greyfurt veya portakal + haşlanmış (haşlanmış, fırınlanmış, buğulanmış) sebzeler. Patates, mısır, fasulye dışında herhangi bir sebzeye izin verilir. |
Aynı gün öğle yemeği ile aynı (tavuk + domates + greyfurt + haşlanmış sebze). |
Üçüncü hafta
İki hafta boyunca vücut belirli bir rejime alıştı. Bu süre zarfında, zaten birkaç kilo verdiniz. Üçüncü haftada, genellikle kilo çok isteyerek gitmez, bu herhangi bir beslenme sisteminde olur. Bu yüzden vücudu biraz "sallamanız" gerekiyor. Üçüncü hafta kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dağıtımı yapılmamaktadır. Her gün için bir veya iki besin grubu ayrılır.
Öğün aralıkları yaklaşık 4 saat olmalıdır, böylece günde 4-5 kez yiyebilirsiniz.
| Haftanın günü | Diyet |
|---|---|
| Pazartesi | Bugün bir meyve günü. Bütün gün herhangi bir miktarda herhangi bir meyve yiyebilirsiniz. Önceki haftalarda olduğu gibi sadece bir meyve yemek gerekli değildir. Meyveleri dilediğiniz gibi birleştirebilirsiniz. Yasaklı: üzüm, muz, hurma, incir, diğer kuru meyveler, mango. |
| Salı | Bugün sebze günü. Hem haşlanmış hem de taze herhangi bir sebze yiyebilirsiniz. Sebze salatalarını limon suyu, şekersiz soya sosu, baharatlar, balzamik sirke ile baharatlayabilirsiniz. Sebzelerin ısıl işlemi, yağ kullanılmadan herhangi bir şekilde (kaynatma, haşlama, kızartma, fırınlama, buharda pişirme) yapılabilir. Yasaklı: patates, mısır, fasulye. |
| Çarşamba | Bugün bir meyve ve sebze günü. Meyve ve sebzeleri hem Pazartesi hem de Salı günleri istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz. Yasaklar aynı. |
| Perşembe | Bu bir balık ve sebze günüdür. Gün boyunca balık (her zamanki gibi haşlanmış, buğulanmış, haşlanmış, yağsız kızartılmış, fırınlanmış), ayrıca marul veya taze Çin lahanası, haşlanmış sebzeler (patates hariç) yiyebilirsiniz. |
| Cuma | Et ve sebze günüdür. Gün içerisinde yağsız et (tavuk veya hindiyi derisiz yiyebilirsiniz) + haşlanmış sebze (yasaklanmış olanlar hariç) yiyin. |
| Cumartesi | Meyve mono gün. İzin verilen meyvelerden birini seçin ve gün boyunca istediğiniz miktarda yiyin. |
| Pazar | Cumartesi ile aynı meyve günü. |
Dördüncü hafta
Maggi Diyeti bitiş haftasıdır. Her gün için, öğünlere kendiniz dağıttığınız yiyeceklerin bir listesi vardır. Günde 3 veya 5 kez yiyebilirsiniz. Listeye yeni ürün ekleyemezsiniz.
| Haftanın günü | Diyet |
|---|---|
| Pazartesi |
|
| Salı |
|
| Çarşamba |
|
| Perşembe |
|
| Cuma |
|
| Cumartesi |
|
| Pazar |
|
Maggi diyetinin yorumları
Maggi ile ilgili incelemeleri inceleyerek, diyetin çok iyi çalıştığını söylemek güvenli. Bu menüde 20 kg'a kadar fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kişisel olarak, sonucunuz başlangıç kilonuza ve yaşınıza bağlı olacaktır. Daha fazla ağırlık, daha hızlı uzaklaşır. Fazladan beş kilo ile ayrılmak, 15 kilo vermekten daha zor olabilir.
Bu diyette kilo verenlerin çoğu, sonuçların uzun süre devam ettiğini iddia ediyor. Doğru, diyetten ayrıldıktan sonra doğru beslenmeye uymazsanız, zamanla birkaç kilogram geri dönebilir.
Çoğu inceleme bir görüş üzerinde hemfikirdir: Maggi diyeti oldukça rahattır, açlıktan ölmek zorunda değilsiniz. Bazı günlere dayanmak hala oldukça zor olsa da (özellikle sebze ve meyvelerde tekli günler).
Umarım her şey açıktır ve bu diyeti uygulayarak rahat ve iyi sonuçlar alırsınız.